In mijn praktijk werk ik met bewezen effectieve behandelmethoden die helpen bij het verwerken van trauma, het doorbreken van terugkerende patronen en het verbeteren van relaties. Hieronder lees je meer over de verschillende therapievormen

Schematherapie

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die helpt om hardnekkige patronen te begrijpen en te doorbreken. Deze patronen – ook wel schema’s genoemd – ontstaan vaak in de jeugd en hebben te maken met onvervulde basisbehoeften, zoals veiligheid, erkenning, verbondenheid of autonomie.

Misschien herken je dat je steeds in dezelfde situaties vastloopt:

• Je voelt je snel afgewezen of niet goed genoeg

• Je hebt moeite met grenzen aangeven

• Je past je sterk aan of trekt je juist terug

• Je bent erg streng of kritisch voor jezelf

In schematherapie onderzoeken we samen waar deze patronen vandaan komen en hoe ze vandaag de dag invloed hebben op je gevoelens, gedachten en gedrag. We werken niet alleen met gesprekken, maar ook met ervaringsgerichte oefeningen (zoals imaginatie of stoelentechniek), zodat verandering niet alleen wordt begrepen, maar ook echt gevoeld en geïntegreerd.

Het doel is dat je gezondere manieren ontwikkelt om met jezelf en anderen om te gaan, met meer mildheid, stevigheid en emotionele balans.

Traumabehandeling (EMDR, imaginaire exposure, imaginaire rescripting)

Soms blijven ingrijpende gebeurtenissen uit het verleden je in het heden beïnvloeden. Je kunt last hebben van herbelevingen, spanning, vermijding, schaamte, schuldgevoelens of een voortdurend gevoel van onveiligheid. Traumabehandeling helpt om deze ervaringen te verwerken, zodat ze hun emotionele lading verliezen.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR is een bewezen effectieve methode voor traumaverwerking. Tijdens EMDR roep je een nare herinnering op terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert (zoals het volgen van handbewegingen of geluiden). Dit helpt het brein om de herinnering opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele intensiteit afneemt. Veel cliënten merken dat de herinnering minder heftig wordt en dat negatieve overtuigingen over zichzelf (bijvoorbeeld “ik ben machteloos” of “het is mijn schuld”) veranderen in meer helpende, realistische gedachten.

Imaginaire exposure

Bij imaginaire exposure vertel je in gedachten – stap voor stap – het traumatische verhaal opnieuw in een veilige therapeutische setting. Door de herinnering niet langer te vermijden maar juist gecontroleerd toe te laten, neemt de angst of spanning geleidelijk af. Je leert dat de herinnering pijnlijk kan zijn, maar niet gevaarlijk in het hier en nu.

Imaginaire rescripting

Bij imaginaire rescripting herschrijven we als het ware de emotionele betekenis van een nare herinnering. Je gaat in gedachten terug naar de situatie, maar nu met nieuwe steun, bescherming of andere helpende elementen. Dit kan diep ingrijpen op gevoelens van schaamte, schuld of machteloosheid en helpt om oude emotionele wonden te verzachten.

Systeemtherapie met EFCT (Emotionally Focused Couple Therapy)

Relaties kunnen een bron van steun zijn, maar ook van pijn en misverstanden. In systeemtherapie kijken we niet alleen naar individuen, maar naar de interactiepatronen tussen partners of gezinsleden. EFCT (Emotionally Focused Couple Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode voor relatietherapie. De kern is dat onder conflicten vaak diepere emoties en hechtingsbehoeften schuilgaan, zoals de behoefte aan veiligheid, verbondenheid en erkenning. In plaats van te blijven hangen in verwijten (“jij luistert nooit”) onderzoeken we wat daaronder zit (“ik voel me alleen en niet belangrijk”). Wanneer partners elkaar op dit diepere niveau leren begrijpen en bereiken, ontstaat er meer emotionele veiligheid en verbondenheid. Het doel is om negatieve patronen te doorbreken en opnieuw een veilige, steunende band op te bouwen.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT is een vorm van therapie die helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen pijn, angst of onzekerheid, leer je er ruimte voor te maken – zonder dat ze je leven bepalen.

Veel mensen raken verstrikt in:

• Piekeren

• Zelfkritiek

• Vermijding van moeilijke situaties

• De strijd tegen gevoelens die er toch zijn

ACT helpt je om afstand te nemen van belemmerende gedachten (cognitieve defusie), meer in het moment aanwezig te zijn en keuzes te maken op basis van wat voor jou echt belangrijk is. De centrale vraag in ACT is niet: “Hoe kom ik van deze klachten af?” Maar: “Hoe kan ik, mét wat ik voel en denk, een waardevol en betekenisvol leven leiden?” Je leert stappen te zetten in de richting van jouw waarden, ook als dat spannend of ongemakkelijk is.

Beeldbellen

Kun je niet naar de praktijk komen? Of vind je het prettiger om gesprekken online te voeren? Dan kunnen we onze sessies via beeldbellen laten plaatsvinden. Ook wanneer je ziek bent, weinig energie hebt of wanneer reizen lastig is, kun je kiezen voor een online afspraak. De inhoud en kwaliteit van de behandeling blijven hetzelfde als bij gesprekken in de praktijk. Uiteraard zorg ik voor een veilige en vertrouwelijke digitale omgeving. Samen kijken we wat voor jou het beste werkt: gesprekken op locatie, online of een combinatie van beide.

Internettherapie (e-health)

Naast de gesprekken in de praktijk maak ik soms gebruik van online modules (e-health). Deze modules zijn een aanvulling op de gesprekken en worden niet los aangeboden.

 

Mijn werkwijze

In de praktijk wordt niet één methode standaard toegepast. Samen kijken we wat het beste aansluit bij jouw hulpvraag, persoonlijkheid en doelen. Soms combineren we verschillende behandelvormen. Veiligheid, transparantie en samenwerking staan centraal. Therapie is maatwerk – afgestemd op wie jij bent en wat jij nodig hebt.